康复功能锻炼——臂跑操十项

骑跨椅除了做为一种康复工具以外,更重要的是坐上骑跨椅后,我们的上肢解放出来,可以进行肢体的功能锻炼,有研究表明,臂跑在健身效果上与跑步异曲同工。老人锻炼采取以臂代腿的方式,更温和,而且不受场地限制,也没有受伤的危险,容易学习和掌握。通过不断的实践,我们总结出一套臂跑操,总共有十项,如下:

第一项:梳头,按摩头皮:促进头皮的血液循环。

第二项:揉耳珠:耳朵有大量的穴位,按摩耳珠可以刺激穴位。

第三项:前后推脊柱:通过前后推动脊柱,锻炼脊柱两侧的肌肉。

第四项:扩胸运动:增加病人的肺活量。

第五项:曲肘运动:锻炼双上肢的韧带,预防关节硬化。

第六项:拍背运动:通过叩击病人的胸背部,促进痰液的排出,预防坠积性肺炎。

第七项:按摩腹部:促进肠蠕动,帮助病人消化吸收,同时也可促进大便排出,预防便秘。

第八项: 髋关节运动:脉冲式地打开髋关节,保持会阴部的干爽。

第九项:踢腿运动:活动膝关节。

第十项:双足根落地:防止芭蕾足的形成,也可预防骨质疏松

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