骑跨椅除了做为一种康复工具以外，更重要的是坐上骑跨椅后，我们的上肢解放出来，可以进行肢体的功能锻炼，有研究表明，臂跑在健身效果上与跑步异曲同工。老人锻炼采取以臂代腿的方式，更温和，而且不受场地限制，也没有受伤的危险，容易学习和掌握。通过不断的实践，我们总结出一套臂跑操，总共有十项，如下：
第一项：梳头，按摩头皮：促进头皮的血液循环。
第二项：揉耳珠：耳朵有大量的穴位，按摩耳珠可以刺激穴位。
第三项：前后推脊柱：通过前后推动脊柱，锻炼脊柱两侧的肌肉。
第四项：扩胸运动：增加病人的肺活量。
第五项：曲肘运动：锻炼双上肢的韧带，预防关节硬化。
第六项：拍背运动：通过叩击病人的胸背部，促进痰液的排出，预防坠积性肺炎。
第七项：按摩腹部：促进肠蠕动，帮助病人消化吸收，同时也可促进大便排出，预防便秘。
第八项： 髋关节运动：脉冲式地打开髋关节，保持会阴部的干爽。
第九项：踢腿运动：活动膝关节。
第十项：双足根落地：防止芭蕾足的形成，也可预防骨质疏松
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