下肢静脉曲张物理治疗的运动四步法教学

静脉曲张物理治疗的运动方法教学
静脉曲张物理治疗的运动方法教学

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静脉曲张是由静脉循环不足造成的,导致静脉凸出并呈现绳索状。 本教程中的锻炼方法有助于改善下肢的血液循环,刺激血液流动,增强力量,同时减少疼痛和不适。在开始学习本教程中的的运动方法之前,最好与您的医生或血管外科医生咨询。

第一组:抬腿

躺在地板上/垫子上,或者坐着,双手支撑你的身体,慢慢地,从地板上抬起一条腿。把你的腿举到空中,让血液流下来,并支撑你的腿。慢慢地,把你的腿放回地面。在另一支腿重复这个动作。

静脉曲张物理治疗的运动方法教学
静脉曲张物理治疗的运动方法教学 – 抬腿

第二组:脚尖提高

抓住一些坚固的东西来支撑你的身体,比如椅子或桌子,或者用一只手靠在墙上站着。直立站立,双肩分开。慢慢地,翘起你的脚尖,然后降低.

静脉曲张物理治疗的运动方法教学
静脉曲张物理治疗的运动方法教学 – 脚尖提高

第三组:自行车腿

躺在地板上/垫子上,将你的双腿放在空中并弯曲膝盖。慢慢地,开始蹬腿,就像骑自行车一样。

静脉曲张物理治疗的运动方法教学
静脉曲张物理治疗的运动方法教学 – 自行车腿

第四组:侧面的弓步

从站立状态到把你的双腿分开成弓步。用右腿向右侧弯曲,以90度角弯曲右膝。你的左腿应该是一个小角度,在原地上不要移动。然后恢复到您的站立位置,请慢慢开始伸直右腿,使您的腿恢复姿势。再重复左腿。就像下图的动作一样。

静脉曲张物理治疗的运动方法教学
静脉曲张物理治疗的运动方法教学 – 侧面弓步

你也可以一次做一组同样的动作,然后与其他组交替做。

扩展阅读:静脉曲张的物理治疗及效果

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